Малышева озвучила простой способ быстро заснуть при пробуждении ночью
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, врач-кардиолог Герман Гандельман раскрыли россиянам способы быстро заснуть при пробуждении ночью.
Малышева посоветовала тем, кто проснулся посреди ночи, выпить стакан воды мелкими глотками.
«Следующее: вы спокойно ложитесь в постель на удобную вам подушку и используете технику заземления», — дал рекомендацию Гандельман.
Он объяснил, что эта техника заключается в переключении внимания с внутренних переживаний на телесные ощущения — например, можно по очереди расслабить все части тела.
Еще одним способом быстро заснуть Гандельман назвал выполнение дыхательной гимнастики: сделать медленный вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд, после чего сделать медленный выдох, заявил он в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.
«Это все технические приемы, чтобы в три часа ночи уснуть. Если вам не хочется в туалет, если вы можете оставаться лежать, оставайтесь и лежите. Не надо подскакивать и включать свет. Если есть маска на глаза, спите только в маске», — подытожила Малышева.
Ранее «СП» сообщала о том, что какая еда очищает кишечник, убирая самый опасный холестерин, объяснили врачи.
57 Лучшие фото за октябрь: Красная дорожка «Жары», ограбление Лувра, вечеринка Victoria’s Secret, кинопремьеры
