Нутрициолог рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников
Врач-нутрициолог Наталья Чаевская поделилась эффективными рекомендациями по восстановлению организма после праздничных застолий.
«Для многих Новый год — это период сбитых ритмов, переедания и сниженной физической активности, — заявила она в интервью изданию NEWS.ru. — Как прийти в форму после праздников? Режим — один из ключевых пунктов, теряющийся в праздники. Не стоит сразу делать его идеальным, важно день за днём корректировать время отхода ко сну и подъёма».
При этом, по словам медика, возвращение к здоровому образу жизни не должно быть резким. После праздничных перееданий лучше всего упростить рацион, вернувшись к цельным продуктам с понятными сочетаниями ингредиентов. Это поможет справиться с неприятными ощущениями тяжести и дискомфорта в желудке.
Важную роль в процессе восстановления играет правильный питьевой режим. Чаевская, в частности, отметила, что увеличение веса после праздников связано обычно с отёками, поэтому необходимо следить за достаточным употреблением воды. Рекомендуется выпивать стакан тёплой воды перед завтраком и поддерживать водный баланс в течение дня между приемами пищи.
Что касается физической активности, то не стоит сразу бросаться в интенсивные тренировки.
«Достаточно включить в распорядок дня легкие нагрузки: прогулки на свежем воздухе, занятия растяжкой или занятиями йогой. Такой подход поможет мягко вернуть мышечную систему в рабочий режим», — резюмировала нутрициолог.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», специалисты Роспотребнадзора назвали продукты для восстановления после праздников.
47 Лучшие фото за декабрь: «Помпа и фанфары» президенту России в Индии, вызвавший у СМИ кринж танец Трампа, жаркие выступления на «Песне года»
