Озвучена опасность позднего ужина
Прием тяжелой пищи на ночь должен состояться не ранее трех-четырех часов до сна, в противном случае это может привести к ожирению, проблемам с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), а также ухудшению состояния кожи.
«Представьте, что вы легли спать, но ваш желудок и кишечник вынуждены продолжать работу. Для полноценного переваривания пищи им нужен прилив крови и активная мышечная деятельность. Когда вы спите, все процессы в организме замедляются. Пища, съеденная перед сном, застаивается в желудке, начинаются процессы брожения и гниения», — рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова.
По ее словам, все это приводит к чувству тяжести и дискомфорту, к изжоге, а также к утренней тошноте и отсутствию здорового аппетита — организм еще не переварил вчерашний ужин, а его уже пытаются накормить снова.
Кроме того, ночью мозг вырабатывает гормон сна мелатонин, а прием пищи, особенно углеводной, стимулирует выброс гормона бодрости кортизола и инсулина, которые подавляют действие мелатонина, что приводит к прерывистому сну, пояснила специалист.
Кроме того, время активной работы печени по очищению организма от токсинов и продуктов обменов именно ночью, сообщила Тарасова. Поэтому после позднего приема пищи печень вынуждена заняться ее переработкой. Это приводит к хронической интоксикации и может усугубить состояние кожи, а также вызывать чувство разбитости по утрам, пишет Лента.ру.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог и терапевт Наталья Павлюк назвала работающую диету, которая поможет похудеть.
