Психолог рассказала, как дожить до Нового года без выгорания
После ноябрьских праздников наступает напряжённый период работы до конца года.
В интервью «Радио 1» семейный психолог Дарья Сальникова рассказала, как вернуться к делам без стресса и сохранить силы для финального рывка.
По её словам, длительный период с сентября по декабрь можно сравнить с марафонским забегом, где важно правильно распределить силы.
«Сперва осенняя депрессия, затем возвращение к работе после праздников, предновогодний период с дедлайнами — всё это создаёт серьёзную нагрузку, — подчеркнула специалист. — Многие уже с сентября совмещают рабочие задачи с личными заботами, и к ноябрю ресурсы на исходе».
Психолог при этом предостерегла от распространённых ошибок в возвращении к рабочему ритму.
«После выходных люди часто попадают в ловушку: либо пытаются сделать всё сразу, что ведёт к эмоциональному выгоранию, либо впадают в апатию, а потом корят себя за бездействие. В результате человек мечется между крайностями», — объяснила она.
Чтобы избежать выгорания, Сальникова рекомендует не стремиться выполнить все задачи на 100%. Если в списке 2030 пунктов, советует она, достаточно сделать половину. Кроме того, нельзя экспериментировать с режимом, находя баланс между работой и отдыхом. Важно сохранять внутренние ресурсы, не требуя от себя невозможного, а также реалистично оценивать свои силы и не строить завышенных планов.
«Главная цель сейчас — не спринт, а спокойный бег до финиша. Главное не перегрузить организм и психику, чтобы дойти до конца года в ресурсном состоянии», — резюмировала Сальникова.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», психолог Алексей Захаров заявил, что освобождение маньяков после лечения всегда несёт риск.
57 Лучшие фото за октябрь: Красная дорожка «Жары», ограбление Лувра, вечеринка Victoria’s Secret, кинопремьеры
