РИА Новости: овощи, зелень и фрукты помогут восстановиться после праздников
Овощи, зелень, фрукты и сухофрукты нужно есть для восстановления после праздников, желательно перейти на дробное питание и ужинать не позднее трех часов до сна, рассказали РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.
Там уточнили, что для возвращения в норму после праздников необходимо отдать предпочтение сбалансированному питанию, перейти на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет.
В ведомстве уточнили, что ужин должен быть не позднее трех часов до сна, перед ним можно выпить кисломолочный кефир. Тогда через какое-то время при наличии силы воли можно восстановиться.
«Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями», — добавили в Роспотребнадзоре.
«Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — рассказали в ведомстве.
В Роспотребнадзоре рекомендовали отдохнуть, если праздники были гиперактивными, а теперь вы страдаете от боли в мышцах. Однако отдых должен проходить не лежа неделю на диване, необходимо добавить в свой распорядок дня физическую активность, например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание.
«Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане. Кроме того, умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму», — пояснили в пресс-службе.Врач рассказал, сколько конфет можно есть детям6 января, 04:38
