Россиянам рассказали, почему вредно досыпать на выходных

Чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил, ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время, при этом спать необходимо минимум 7−9 часов в сутки.

Как рассказала врач-невролог Ксения Арифджанова, если пытаться в выходные компенсировать недосып в будние дни, то организму от этого легче не станет.

Все равно возникает накопление дефицита сна, а это состояние проявляется ухудшением когнитивных функций, снижением внимания, раздражительностью и нарушением регуляции гормональной системы, пишет РГ.

При этом врач обратила внимание, что женщинам для полноценного восстановления нужно спать больше, чем мужчинам. Если сильному полу достаточно 7−8 часов, то слабый должен отдыхать не менее девяти часов в сутки.

Недосып у женщины приводит к различным заболеваниям, в том числе эндокринным, следствием которых может стать ожирение. Например, если она мало спит в течение недели, то у нее появляются признаки резистентности к инсулину, состояния, повышающего риск развития диабета второго типа.

Ранее сообщалось, что ученые обнаружили, что манго может снижать риск развития диабета, несмотря на высокое содержание сахара.

Источник