Россиянам рассказали, почему вредно досыпать на выходных
Чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил, ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время, при этом спать необходимо минимум 7−9 часов в сутки. Как рассказала врач-невролог Ксения Арифджанова, если пытаться в выходные компенсировать недосып в будние дни, то организму от этого легче не станет.…
Сомнолог: Холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение
Британский психолог Джеймс Уилсон заявил о том, что ради облегчения засыпания в жаркие дни необходимо прекратить смотреть телевизор и читать новости поздним вечером. Об этом он рассказал в беседе с Metro. По его словам, перед сном следует слушать спокойные музыкальные произведения. Эксперт также напомнил о том, что использование душа…
Найден простой способ быстрее уснуть
Врач-невролог Полина Лепилова оценила мнение о том, что устройства и приложения, которые генерируют белый шум, могут улучшить качество сна и повысить концентрацию внимания у взрослых и детей. «Согласно исследованиям, этот способ помогает взрослым быстрее уснуть, улучшает качество сна и снижает количество ночных пробуждений. У новорожденных детей белый…
